マラソンのトレーニング
タイムを伸ばすために何をしていいのかわからないので言葉を並べてみた。
□LSD（Long Slow Distance）：ゆっくり、長く走るトレーニング。→体をマラソン体質へ。
有酸素運動能力の向上、心肺機能を高める。ペースを抑えて走り切ることがポイント。
キロ6～７分ペースOK,60分～120分。→目的、距離を走れる脚力、毛細血管の発達。
□インターバル：速いスピードで400m×10本～1000m×5本 などの短い距離を走りスポード強化、心肺機能の向上。ポイント→最後まで設定ぺースで走り切ること。
□ペース走：一定のペースでランニングすること。自分のペースを身体に覚えさすこと。
