眠気②
■眠気がくるメカニズム：体温が上昇して、その後下がった時に自然と眠気を引き起こす。
日常例：こたつで横になるとうたた寝をする。入浴後は寝やすくなる。
■ヒトの体温：深部体温は夕方から夜にかけて最も高く、眠る頃になると急速に低下する。
0.4度下がると深いノンレム睡眠に入ることが実験で証明されている。
■眠りが悪い時は？
冷え性、手足、指先が冷たいときに寝つけが悪い。
■ポイントは？
温かさが持続するとかえって深部体温の低下を邪魔して寝づらくなる。電気毛布NG.
湯たんぽはその点、時間の経過と共にゆっくりと温度が下がるので、【深部体温の低下】を邪魔しないため、快眠が得られる。
参照：
