ドーパミン断食（Daigoさん）
■課題：ドーパミン過剰の現代人（他にも、LINE、SNS,ソシャゲ、ギャンブル、砂糖、買い物中毒、たばこ、薬物、アルコールなど。）⇒先進国（モノやサービスが充実した社会）ほど、うつ病、不安障害、慢性痛、自殺者が増加している。快感が増えすぎる環境。
■なぜか？豊かな人（例：稼いでる人）を見ることで、自分が豊かでないように感じてしまう。
（本来幸せは比較せず、自分で決めるもの）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ドーパミンとは？＆そのメカニズム：快楽ホルモンで楽しいことや面白いことを見ると、ドーパミンが分泌される。通常は、分泌しすぎないように人間の脳はできている。
■ドーパミンバランス：バランスが崩れると、メンタルが弱くなる。
人間は喜びと苦しみはもともと半々ぐらいであり、それぞれの処理をする場所は同じ。
苦しみもあるから、喜びも感じられる（アップダウン）。人は、喜び（達成感や開放感）を味わうために努力（苦しみ）ができるように進化してきた。⇒喜びも苦しみも偏りすぎないように設計されている。
例：苦しみ＞喜び；ランナーズハイ、テスト勉強など。（苦しみ過ぎて病まないように脳が調整している）
喜び＞苦しみ：ゲーム、ギャンブル（楽しいことばかりしていると、脳が飽きるように信号を送る。死なないように飽きさせ、他の行動に結びつける）
⇒このバランス調整機能を『ホメオスタシス』と呼ぶ。
■■バランスが崩れるとどうなるのか？
喜び慣れてしまう。タバコが美味しく感じたり、薬物が気持ちいいのが、やがでなんとも感じなくなる。タバコ慣れした体（脳）になり、吸っていないと不安、不眠、イライラ、枯渇感が生まれる。
⇒中毒、依存症状。
デジタルドーパミン：スマホでも同じ事が起こる。⇒自分を正常に保つために、スマホの動画や画像を見る。見ていないと不安、イライラになる。（禁断症状＝依存性のあるものを止めることで起こる症状）：
『もっともっと中毒』になり些細な幸せや現在を楽しめなくなる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■対決策：1か月のドーパミン断食。（大脳が落ち着くようになる）
自分がはまっているコンテンツ（Youtube,ソシャゲ、Netflixなど）を一カ月止めてみる。
エンタメ系を特にやめる。⇒実験結果では、不安、落ち込み、気分のアップダウンが改善された人が多かった。（脳のバランスが回復するから）
■挫折しやすいため、最初の12時間が勝負。
なぜ12時間が重要か？脳が最も快楽を欲求するから。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
参照：
