スマホ生活に依存するリスク
スマホ生活に依存するリスク／有田秀穂・脳生理学者
■メンタルヘルスへの影響：うつうつして気持ちが沈み込む、家庭内暴力、集中力低下など。
■スマホ時間が長い＝ひきこもりがち・運動不足・姿勢が悪い・太陽光を浴びない・他人との会話のない暮らし⇒セロトニンの分泌を減らしてしまう。
■セロトニンの役割：精神の安定、ストレスへの耐性。
■セロトニンを分泌させるには？：⓵太陽の光を浴びること。②適度な運動をすること③周囲の人と楽しく触れ合うこと。⇒スマホ生活はこれらすべてを阻害しがちになり、結果的にメンタルの弱い環境を作ってしまい、落ち込みやすくなる。
■スマホの情報：さらに加えてネットでは刺激多かったり、不安をあおる情報も多いため、ネガティブな気持ちになりやすく、キレやすくなったり朝の目覚めも悪くなる。最悪の場合、自律神経失調症やうつ病になってしまうケースもある。
■諸刃の剣：今やネットで仕事、買い物、交流ができる便利な時代になりました。しかし、人間の脳はその生活の変化に対応できていません。デジタルツールを（スクリーンタイムなど）バランスよく使いながら、太陽光、運動、リアルな人付き合いに時間を割き、メンタルを整えることが大切。
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