■ポイント：人の身体は糖質を獲ると、優先的にエネルギーとして燃焼し、糖がなくなったら脂肪を燃焼し始める。タンパク質、脂質には糖質をほとんど含まない。つまり、糖質の多い食事をしている限りは、脂肪燃焼が後回しになってしまうことなので、糖質を抑え…

コツコツ頑張る力×行動力×ポジティブさ×チャレンジ精神×オープンさ・社交性×気遣い 準備力が高い：天候や宿泊先、ルート、食事すべて計画しないといけない。 ミニマリスト：本当に必要な物だけもっていく。マインドオフの精神。 思いやりの精神：宿泊先では…

■基礎代謝と筋肉の関係 比例。筋肉量が多い程基礎代謝が高い。 ■基礎代謝とは？ 体温維持、心臓や呼吸など人が生きていくために最低限に必要なエネルギーのこと。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが一日に消費をするエネルギーのうち約70％を…

鉄則：体温が上がると免疫力は上昇。（血流が良くなるから） ■免疫とは、身体が細菌やウイルスによる病気から体を守ったり、身体の調子を整える機能。 ■メカニズム：免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体内の異物をパトロ…

■歴史・市場：1992年にアメリカLAで創業。実業家ロバート・グリーンバーグ氏と息子のマイケル氏によって創業。それ以前に展開していた『LAギア』事業をルーツに持つ。当初は、オリジナルブーツブランド）『Chrome Dome』を販売し、グランジスタイル（Grunge …

ニューバランス＝ファッション性×履き心地 ■ブランド背景：1906年アメリカで創業。アーチサポートインソールや偏平足を直す矯正靴の製造メーカーとして誕生。60年代からそれまでのノウハウを活かしたカスタマイズされたランインシューズを製造開始。ブランド…

超高齢化社会に向けて。 日本老年医学会が2014年に提唱した概念で、Frailty（虚弱）の日本語訳。 ■健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下がみられる状態のこと。適切な予防を行うことで要介護に進まずにすむ可能性がある。 ■フ…

下腿部全部にある筋肉。すね（脛）の外側。 ■場所・役割 つま先を上げる背屈（はいくつ＝進展 ⇔ 底屈/ていくつ⇔屈曲） 足首を内側に捻（ひね）る（内反 ⇔ 外反） 日常例：歩行走行でつま先をあげる、サッカーでボールをける、階段昇降 脛の外側から土踏まず…